En Çok Yapılan Diyet Hataları nelerdir? Kalıcı kilo kaybı

featured

Yapılan Diyet Hataları Nelerdir: Kalıcı kilo kaybı nasıl elde edilir?

Kilo sorunu yaşayan birçok kişi en sık yapılan diyet hataları ile kilo kaybının kalıcı olmasını engellediğinin farkına varmaz.

Acil durumlarda ya da artık karar verdiğinizde en sık yapılan diyet hataları metabolik dengenizin bozulmasına neden olabilir. Hızlı kilo vermeye çalışmak ya da başkalarının yaptığı diyetleri kendi metabolizmanıza uyarlamak başarısız sonuçlar almanıza neden olur. Kilo vermek istiyorsanız aşağıdaki diyet hatalarından uzak durmanız gerekmektedir.

yapılan diyet hataları

Kilo problemi yaşayanlar genelde kısa sürede kilo vermeye çalışır. Özellikle yaz gelirken ya da özel bir güne yaklaşırken şok diyetlerle metabolik dengeyi daha çok bozan durumlar yaşanabilir. Bu yüzden diyetisyene danışmadan yapılan diyetlerde kulaktan dolma bilgilerin başınıza büyük sorunlar açacağını bilmelisiniz.

Ekmeği, paketlenmiş abur cubur gıdaları ya da katkı maddeli ürünleri hayatınızdan çıkararak, kilo verme sürecini zamana yayabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken en önemli şey, metabolizmanızı tanımak ve yaşam alışkanlıklarınızı en iyi şekilde planlayarak kararınızı netleştirmek olacaktır.

Uzun Süre Aç Kalmak

Aç kalmadan kilo vermek, yiyerek zayıflamak mümkün değildir. Ancak uzun saatler aç kalmak da doğru değildir. Günde bir iki öğün yiyerek metabolizmanın olumsuz etkilenmesine neden olabilirsiniz. Uzun süre aç kalmak en sık yapılan diyet hataları arasında yer almaktadır.

Sağlıksız beslenmeye devam ediyorsanız ama tek öğün yiyorsanız bu hiç bir işe yaramayacaktır. O yüzden tek bir yiyecek yerine her besin grubundan yiyecekler tüketmek size yardımcı olacaktır. Küçük de olsa ara öğünler tercih etmek sizin için uygun olacaktır.

Kalıcı kilo kaybı

Tek Tip Beslenmek

Sürekli aynı besinleri tüketmek de kilo vermenizi kalıcı kılmaz. Sadece sebze ve meyve ya da tek bir sebze tüketmek işe yaramayacaktır. Kemiklerden kalsiyumların çekilmesi ve tüm yükün böbreklere binmesi bağırsak florasının bozulmasına neden olmaktadır.

Bu da ilk zamanlar kilo kaybına neden olsa da sonra bu verilen kiloların hızla alınmasına yol açar. Patates, lahana ve benzer birçok ürünün kullanılarak kilo verilmeye çalışılması en sık yapılan diyet hataları arasındadır.

Bilinçsizce Diyet Ürünleri Tüketmek

Bilinçsizce diyet ürünler tüketmek de oldukça zararlıdır. Kilo aldırmayacağı düşüncesiyle diyet olan gıdaların aşırı tüketilmesi sizi sandığınızdan daha kilolu hale getirebilir. Bu yüzden kalorisi düşük de olsa aynı besini birden çok öğünde tüketmemeniz gerekmektedir.

Bazı ürünler lifli olsa da karbonhidrat tükettiğiniz gerçeğini ortadan kalkmayacaktır. Yani light diye bir ürün tüketmeniz ayarını bilmiyorsanız hiç bir işe yaramayacaktır. Bir bardak yerine iki bardak içtiğiniz süt, tam yağlı bir sütten farksız olacaktır.

Yapılan diyet hataları

Yağ Tüketmemek

Yağ tüketmekten kaçınmak da en sık yapılan diyet hataları arasındadır. Çünkü yağ yakmak için vücuda yağ girmesi gerekmektedir. Bunu da doğal yağlar tüketerek sağlamanız mümkün olmaktadır. Genelde karbonhidrat tüketimi söz konusu olduğundan insanların metabolizmaları şeker yakmaya alışkındır.

Şeker yakan metabolizmalar da yağ yakımı gerçekleşmez. A, D, E ve K vitaminlerinin emilimini de engelleyen bu durum, tokluk süresinin de kısalmasına neden olur.

Meyve Yememek

İçeriğinde şeker olduğu için meyve tüketiminden kaçınmak da oldukça zararlıdır. İnsan vücudunun aşırı olmamak şartıyla şekere de ihtiyacı vardır. Meyvedeki şeker de paketlenmiş gıdalardaki şekerden daha sağlıklı olduğundan meyve uzak durulmaması gereken ürünler arasında yer almaktadır.

Sağlıklı beslenmek için sebze, meyve ve protein dengesinin en iyi şekilde ayarlanması gerekmektedir. İçlerinden birini tamamen kesmeniz sağlığınız açısından ciddi sorunlar yaşamanıza neden olabilir. Bu da en sık yapılan diyet hataları arasındadır ve vücudunuzun vitamin ihtiyacının karşılanmasını engeller.

Şu ana kadar bahsettiğimiz konuları okurken evet doğru, ben burda hata yapmıştım diyebilirsiniz. Birçoğumuz benzer hataları yapıyoruz. Sonuç istediğimiz şekilde olmayıncada tekrar vazgeçiyor ve kendi kendimize ” Hayır olmuyor, ben kilo veremiyorum ” diyoruz.

Sonuç olarak kilo verme yolunda yaşadığımız her olumsuz adım, bizi bu konuda daha umutsuz, isteksiz ve hatta kilolarla yaşamayı da biraz kabullenmiş biri olmaya doğru itiyor. Bu nedenle aceleci olmadan, sabırla ilerleyerek hedefimize ulaşmayı yeniden denemeliyiz. Pes etmemeliyiz !

Asla Unutmayın ki; ”Başaranlar, ancak deneyenlerdir” eğer denemezseniz başarabilmeniz de asla mümkün olamayacaktır. Şimdi eğer hazırsanız, yukarıda bahsettiğimiz konulara dikkat ederek yeniden başlayabilirsiniz.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
En Çok Yapılan Diyet Hataları nelerdir? Kalıcı kilo kaybı

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir