Sağlık İçin Leblebi ve Leblebi Tüketiminin Önemi

featured

Sağlık ve diyet için Leblebi tüketimi önemli, Kalori miktarı düşük, lif miktarı yüksek olan Leblebi hakkında bilgiler

Diyet döneminde çabuk acıktıran ve kalorisi yüksek besinler yerine uzun süre tok tutan ve kalorisi düşük olan besinler tercih edilmektedir. Bu nedenle de diyet yapan bireylerin rahat tüketebildiği atıştırmalıkların başında nohuttan üretilen leblebi gelmektedir.

Fiyatı da çoğu kuruyemiş çeşidinden daha uygun olduğu için birçok kişi leblebi tüketme imkanı bulabilmektedir.

İçeriğinde Neler Vardır?

Leblebi lif miktarı yüksek, kalori miktarı ise düşük olan bir kuruyemiştir. A vitamini, C vitamini, karbonhidrat, protein ve az miktarda yağ içermektedir. Ayrıca demir, kalsiyum, sodyum ve potasyum minerallerine de sahiptir.

Faydaları Nelerdir?

Leblebi, Diyet, Sağlık

Tok tutan ve açlığı bastırmaya yardımcı olan bir besin maddesidir. Bu özelliği nedeniyle kişiler, diyetisyenlerine danışarak diyet programlarına leblebiyi de dahil edebilmektedir. Leblebi içeriğinde demir bulundurduğu için kansızlık sorununun giderilmesinde yarımcı olabilecek bir besindir.

Bağışıklığın güçlendirilmesinde etkilidir. İçermiş olduğu lif sayesinde hem mide hem de bağırsak sorunlarının çözülmesi amacıyla kullanılmaktadır.

Diyet Yaparken Ne Kadar Tüketilebilir?

Yaşam Sağlık İçin Leblebi ve Leblebi Tüketiminin Önemi

Sağlık söz konusu olduğu için diyet yaparken leblebi tüketilip tüketilemeyeceği konusunda mutlaka bir diyetisyenden bilgi alınmalıdır. Tüketmesinde bir sakınca görülmeyen kişiler ise günlük olarak tükettiği miktarı iyi ayarlamalıdır.

Çünkü tok tutması ve açlığı bastırması bahane edilerek gereğinden fazla tüketilmesi fazla kalori alınmasına neden olmaktadır. Bu durum da diyet programının bozulması anlamına gelmektedir.

Tokluk verir mi?

Yüksek oranda bitkisel protein içerir. Bu özelliğiyle tokluk verip açlık ve tatlı krizlerini önler. Kilo verirken, yağdan kaybetmeyi sağlar, kas kaybını önler. Kendinizi tok hissettiğiniz için gerektiği kadar yersiniz, bu sayede aç kalmadan kilo verirsiniz.

Diyette hangi tür yenmelidir?

Yaşam Sağlık İçin Leblebi ve Leblebi Tüketiminin Önemi

Nohudun kavrulmuş halidir. Geçirdiği işleme göre beyaz veya sarı renge dönüşür. Nohut kabukları soyularak kavrulursa sarı, kabukları ile kavrulursa beyaz renk elde edilir. Sağlık açısından beyaz leblebi daha uygundur, çünkü kabuğu soyulduğunda vitamin ve mineral değeri azalabilir.

Nasıl zayıflatır?

Esasında bir bakliyat türü olan leblebi, diyet lifleri açısından zengindir. Zayıflamaya faydası ise şöyle gerçekleşir: Diyet lifleri kalori içermez ama midenin boşalmasını geciktirip daha uzun süre tok hissetmeyi sağlar. Açlık hissini engelleyerek, vücut sağlığını bozmadan zayıflamaya yardımcı olur.

Nasıl tüketmek gerekir?

Elbette, bir besin sağlık açısından süper faydalı bile olsa tüketim şekline ve miktarına çok dikkat etmek gerekir. Günlük 1 çay bardağı idealdir, fazlası kilo vermeyi yavaşlatabilir.

1 çay bardağı leblebi, 180 kaloridir. Diyet yapanların ortalama 1500 kalori alabileceğini göz önününde bulundurursak, 1 çay bardağı gayet uygundur.

Zayıflatıcı etkisinden faydalanmak için yanında büyük bir iki bardak su veya bitki çayı içmelisiniz. Çünkü suyla birleşince daha uzun süre tok tutar ve daha kolay sindirilir.

Ara öğünde nasıl yenir?

İkindi vakti veya akşam yemeğinden sonraki ara öğünlerinizde bir çay bardağı beyaz leblebi ve bir bardak tarçınlı süt tercih edebilirsiniz. Böylece aç kalmadan, sağlığınızı kaybetmeden keyifle kilo verebilirsiniz.

Ara öğünde ayrıca, bir avuç içi kadar bir su bardağı ayran ile beraber yiyebilirsiniz. Bu hem doyurucu, hem zayıflatıcı, hem de sağlık açısından yararlı bir seçim olacaktır. Tekrar edelim: Yerken yanında mutlaka büyük bardak su için, aksi halde gaz veya kabızlık sorunu yaşayabilirsiniz.

Sağlığa faydaları nelerdir?

Yaşam Sağlık İçin Leblebi ve Leblebi Tüketiminin Önemi

Sadece zayıflamaya değil genel vücut sağlığına da faydalıdır. İçeriğinde bulunan pektin ve gam gibi çözünür lif bileşeni, kandaki kolesterolün düşürülmesinde ve glikozun bağırsaktaki emiliminin azaltılmasında da etkili olur.

İnsülin direnci veya diyabet hastaları için ideal bir besindir. Çünkü, posa içeriği yüksek besinler arasında yer alıyor. Bu nedenle de kan şekerinin aşırı düşüp yükselmesini önleyerek iştah kontrolü sağlıyor.

Amino asitler, triptofan ve serotonin açısından zengin olan leblebi, uyku sorunu olan kişiler için faydalı. Akşam yatmadan önce bir miktar tüketimi derin bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.

İçerdiği amino asitler, triptofan ve serotonin gibi madde ve diğer bileşenler sinir sistemi sağlığı açısından da önemlidir. Özellikle stres ve depresyon sorunlarının giderilmesine yardımcı olabilir. Stresten kaynaklanan kötü düşüncelerden alı koyduğuna inanılır.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Sağlık İçin Leblebi ve Leblebi Tüketiminin Önemi

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir