Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları Nelerdir?

featured

Metabolizmayı Hızlandırmanın yolları nelerdir? Metabolizmayı hızlandırmak zor mudur?

Gün içerisinde çok fazla hareket etme imkanı olmayan özellikle masa başında çalışan insanların vücut ritminiz zamanla yavaşlar. Bundan dolayı kontrolsüz alınan kilolar ve bölgesel yağlanmalar sağlığımız için bir sorun haline gelir.

Bu yüzden metabolizmanın yavaşlaması hafife alınacak bir konu değildir. Günlük rutininizde değiştireceğiniz birkaç alışkanlık metabolizmanızı hızlandırarak sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.

  • Uyku Düzeni

Metabolizma, Metabolizmayı hızlandırma

Vücudunuzun sağlıklı ve dinç kalması için düzenli ve verimli uyumak oldukça önemlidir. Metabolizmayı hızlandırmak için günde en az 6 saat en fazla 8 saat kaliteli bir şekilde uyumanız gerekmektedir.

  • Kahvaltı Yapmak

Metabolizma, Metabolizmayı hızlandırma

Güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamak hızlandırmanın en önemli yapı taşlarından biridir. Kahvaltı sofranızda peynir, süt, bal, yumurta gibi besinlere yer vererek ritminizi %20-30 oranında hızlandırabilirsiniz.

  • Bol Su İçmek

Metabolizma, Metabolizmayı hızlandırma

Vücudunuz yeterli miktarda su almadığında toksinleri atamaz ve böylelikle vücut ritminiz yavaşlar. Günde yaklaşık 3 litre su içmeniz uzmanlar tarafından önerilmektedir.

  • Hareket Etmek

Metabolizma, Metabolizmayı hızlandırma

İşi gücü bir kenara bırakıp kendinize yarım saatlik bir mola verin ve bu zaman dilimi içerisinde egzersizler yapın. Bu sayede hem fazla kalorileri yakmış hem de metabolizmanızı hızlandırmış olacaksınız.

  • Stresten Uzak durmak

Metabolizma, Metabolizmayı hızlandırma

Sürekli stres halinde olmak tüm kötü hastalıklara sebep olacak bir durumdur ve ritminizin yavaşlamasına da sebep olur. Bazen elimizde olmadan en ufak şeyleri bile kafamıza takar ve stres oluruz.

Stresin vücudunuza verdiği zararları düşünerek en azından birkaç hafta sonra hatırlamayacağınız olaylar için gerilmeyi bir kenara bırakmalısınız.

Eğer üstesinden gelemiyorsanız düzenli nefes egzersizleri ve meditasyonlarla kendinizi rahatlatabilirsiniz.

  • Yeşil Çay ve Kahve Tüketmek

Metabolizma, Metabolizmayı hızlandırma

Yeşil çay tüketmek ritminizi hızlandırır ve orta derecede bir egzersizle birleştirildiğinde düzenli şekilde yağ yakmanızı sağlar.

Kahvenin de yağ yakma özelliği olduğundan dolayı günde bir bardak tüketmeniz uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Metabolizmayı Hızlandırmanın Yolları Nelerdir?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.