Egzersiz Nedir? Faydaları Nelerdir?

featured

Egzersiz Nedir? Faydaları Nelerdir?: Düzenli egzersiz yapmak vücudun dinç kalmasını ve sağlıklı kalmasını sağlar. 

Düzenli spor yapmak kilo vermek, fit kalmak, kafa dağıtmak, zinde kalmak gibi birçok faydalarını olduğunu biliyorsunuz.

Yaşadığımız teknolojik çağda hayatımız eskiye nazaran kat ve kat sakinleşmiş, hareketsiz durumda. Çoğu insan gücünün ihtiva ettiği zorlukların yerini makineler, robotlar aldı.

Egzersiz, Faydaları

İş bu şekilde olunca bilgisayar ve ofis çalışanlarının sayısı büyük oranda arttı. Bu durum bizleri hareketsiz bir yaşantıya sürüklüyor. İleriye dönük sağlık sorunları yaşamamak için egzersiz yaparak vücudunuzu zinde tutabilirsiniz.

Egzersiz Nedir?

Düzenli yapılan fiziki esneme, gerdirme, kas geliştirme gibi hareketlerin tamamına “egzersiz” adı verilir. Düzenli olarak çeşitli gerdirme hareketleri yaparak vücutta bulunan çeşitli kas gruplarının gelişimini sağlayabilirsiniz.

Egzersiz, Faydaları

Rastgele hareketler de yapabilirsiniz. Tabi ki sakatlanma problemlerini göz ardı etmeyerek. Örneğin hafta sonları park ve bahçelerde bulunan spor aletleri ile çeşit çeşit hareketler yaparak veya orta tempoda koşu gibi spor hareketleri ile uzun zamandır çalıştırmadığınız kaslarınızı harekete geçirebilirsiniz.

Bu faydalıdır ama mümkünse bir spor salonuna giderek öğretici eşliğinde ve doğru diyet programlarını uygulayarak daha sağlıklı bir yol izlemiyorsunuz?

Bir iş yapıyorsanız mutlaka en doğru şekilde yapmalısınız. Yarım yapılan işlerden fayda sağlandığı çok fazla görülmemiştir. Bu hareketleri dışarıda bilinçsizce yapmayınız.

Yaşam Egzersiz Nedir? Faydaları Nelerdir?

Eğer yaparsanız sakatlanma riskiniz de artacaktır. Dışarıda koşu, esneme ve gerdirme hareketleri dışında kas geliştirme hareketleri yapmanız doğru olmayacaktır.

Birçok faydalarından bazıları:

  • Vücuda giren oksijen oranı artar. Kalp ve akciğer fonksiyonları eskisinden daha faydalı hale gelir.
  • Kaslarınız kuvvetlenir, zinde hissedersiniz.
  • Esnekliğiniz artar.
  • Düzenli ve verimli çalışırsanız günlük hayattaki enerjinizi artırır. Vücut daha az yorulur. Tabi ki bu seviyeye gelebilmek için biraz zaman harcamış olmalısınız.
  • Nefes problemlerine karşı etkilidir.
  • Kilo vermek için spor yapıyorsanız, kilo verdikten sonra vücutta oluşacak olan sarkıkları önler.
  • Psikolojiyi iyileştirdiğini biliyoruz.
  • Kronik ağrıları azalttığı görülmüştür.
  • Uykusuzluğa iyi gelir.
  • Anksiyete ve zihinsel gerilim gibi hastalıkları önlemekte birebirdir.

Spor veya egzersiz yapmak her zaman sağlıklıdır. Kendi yaşam kalitenizi arttırmak ve uzun yaşamı hedeflemek için günlük en azından yarım saatinizi egzersiz yapmaya ayırın. İlerleyen zamanlarda faydalarını hissedeceksiniz.

 

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Egzersiz Nedir? Faydaları Nelerdir?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.