1Diyet İçin Nasıl Motive Olabilirim?

featured

 

Diyet, adı duyulduğu zaman da bile insanlar üzerinde bir korku oluşturmaktadır.

Oysa diyet kelimesinin anlamı incelendiğinde diyet yeterli, düzenli ve sağlıklı beslenmek anlamına gelir. Fakat insanlar diyete başlayacağım derken sanki sürekli bir aç kalma, güçten düşme, enerji kaybetme, günlük aktivitelerini yapamayacak duruma gelme gibi algılıyor. Bu düşünce tamamen yanlıştır. Diyet yapıldığında kişi vücuduna daha sağlıklı gıdalar alacağından enerji seviyesi yükselecek hatta sağlıklı beslenmeyle birlikte vücudunda var olan çeşitli hastalıkları da atabilecektir. Çünkü diyet, vücudunuzdan ilk olarak toksinleri atmaya başlayarak sizi hastalığa sebebiyet veren zararlı maddelerden kurtarır. Peki, bu diyet serüvenine nerden başlamalıyız?

Yaşam 1Diyet İçin Nasıl Motive Olabilirim?

Kilolu Olduğunu Kabul Etme Süreci

Diyete başlarken Birey öncelikle kendine şu soruları sormalı:

-Benim vücudumun neye ihtiyacı var?

-Ben nasıl göründüğümde kendimi daha mutlu hissediyorum?

Eğer vücudumuzun farkında olursak kilo verme süreci bizim için hem daha kolay hem de daha eğlenceli bir sürece dönüşebilir.

Neden Kilo Alıyoruz?

Diyete başlamadan önce belki de en önemlisi olan ama insanların atladığı bir diğer nokta ise neden kilo aldıklarıdır. Hayatımızda evlilik, doğum, hastalıklar, öğrenci hayatı gibi çeşitli dönemlerden geçeriz. Bunlar beslenmemizde önemli rol oynarlar. Bunun gibi sosyal nedenlerin yanı sıra tiroit, insülin direnci, hormon bozuklukları gibi hastalıklarda vücudumuzun sağlıklı bir şekilde zayıflamasına engel olmaktadır. Önce bizi neyin engellediğini bulmamız ve ona göre hareket etmemiz gereklidir.

Bir diğer bizi yanıltan şey ise sağlıklı olduğunu düşündüğümüz yiyecek ve içecekleri sınırsızca tüketebiliriz düşüncesidir. Örneğin; bir adet muz 88 kaloridir. Bir ara öğünde 120 kalori almamız gerektiğini varsayarsak 2 adet muz yediğimizde 176 kalori alıyoruz demektir. Bu durumda fazladan aldığımız kalori miktarı vücudumuza kilo olarak geri dönecektir. Yani her sağlıklı olarak düşündüğümüz şeyi sınırsızca yediğimizde de kilo alırız. Her yediğimizin bir sınırı olmalı.

Diyet

Vücudumuzu Tanıyıp Ona Göre Harekete Geçmeliyiz

Diyete başlamadan önce bir takım hazırlıklar yapmalıyız. Öncelikli olarak gereken tahlilleri yaptırıp kilo vermemize engel olan bir hastalığımız var mı bun h tespit etmeliyiz. Ardından vücut kitle endeksine baktırıp vücudumuzdaki yağ, su, kas, kemik oranlarını hesaplatıp fazla olan yağ miktarını baz alarak bize en uygun diyet listesini oluşturmalıyız.

Neden Olmasın?

Gerekli tüm koşullar sağlandığında artık düzenli bir beslenme hayatı, sağlıklı bir vücut sizi bekliyor demektir. Kişilerin en zorlandığı nokta diyete başlama evresidir. Böyle bir durumda sizi motive edebilecek şeyleri bulun. Örneğin bu giymek istediğiniz bir elbise olabilir. Ya da çocuğunuzla parkta nefes nefese kalmadan özgürce koşup eğlenebileceğinizi hayal ettiğiniz bir zaman olabilir.

Diyet

Motivasyonunuz kendi içinizde. Sizi harekete geçirecek ne varsa bunları düşünün ve yapmak istediklerinizi listeleyin. İnsanlar hedeflerini bir kâğıda döktüğünde istediklerini elde etmeleri daha kolay olur. Ulaşmak istediğiniz hedef kiloyu ve sizi ona götüren en büyük hayalinizi bir kâğıda yazın ve sürekli görebileceğiniz bir yere asın. Bunu her okuyup kendinize tekrar ettiğinizde direnciniz kırılsa bile, hedefinizi orda görmek sizi tekrar motive edecektir. Sadece yapabileceğinize inanın yeter.

Diyet yaparken unutmamamız gereken unsurlardan birisi de şudur; Asla sürekliliğini getiremeyeceğimiz sert diyetlere baş vurmamalıyız. Çünkü vücudumuz bir süre sonra krize girecek ve isyan edecektir. Vucuda söz geçirmek İnsan için oldukça zordur. Bu nedenle istikrarlı bir şekilde uygulayabileceğimiz hafif diyetlere yönelmeliyiz. Ayrıca hemen kilo vermeyi ummamalıyız.

Vücudumuz inatçıdır! Diyete hemen cevap vermez. Zaman zaman biz en hassas biçimde diyet kurallarına uysak bile, vücudumuz kilo kaybetmeden günlerce aynı kiloda kalabilir. Bu tip durumlarda sabırlı olmak gerekir. Unutmayın sabredersiniz mutlaka kazanırsınız. Vücudunuzla savaşmayın sabırla kurallara uyarak beklemede kalın.

Mutlaka er yada geç sonuca ulaşırsınız. Hedeflerinizi zaman yayın. Düzenli beslenmeyi, erken kalkmayı, kahvaltı yapayı, yürüyüş yapmayı bir yaşam biçimi haline getirin. Bu şekilde verdiğiniz kiloları bir daha geri almazsınız. Unutmayın, kilo vermekten daha önemli olan şey, verdiğiniz kiloları geri almamaktır. Bazen çok sert ve kısa zamanda verilen kilolar yine çok kısa süreler içinde fazlasıyla geri alınabilir.

Sert bir bir diyetin ardından insan bir oh çeker ve kilo vermiş olmanın da verdiği bir rahatlıkla yeniden eski düzene döner. İşte bu durum dikkat etmemiz gereken hususlar arasındadır. Haydi şimdi hazırsanız başlayın!

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
1Diyet İçin Nasıl Motive Olabilirim?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir